Laufen statt Schwimmen

Dank Herbstferien wurde heute aus Schwimmen Laufen.  Ein Blick durch die GlastĂŒr ins Hallenbad genĂŒgte, um zu sehen, dass auf zwei Bahnen das DLRG trainierte und auch die restlichen Bahnen zu stark frequentiert waren, um sinnvoll trainieren zu können. Ich drehte auf dem Absatz rum, schlĂŒpfte 15 Minuten spĂ€ter zu Hause in die Laufklamotten und beschloss, einen 10 km TDL zu machen. Getrieben durch meinen Ehrgeiz und den Forerunner versuchte ich eine Pace um die 4:50 zu laufen. Bis Kilometer 9 fĂŒhlte ich mich sehr gut und hatte keine Probleme das Tempo zu halten, nur der letzte Kilometer war wirklich hart und verlangte mir alles ab. 

Run : 10 km in 47:49 Min. – 4:47 Min/km | 155 (81%) | 174 (91%)

km Rd.-Zeit
1,00 5:10
2,00 4:53
3,00 5:10
4,00 4:58
5,00 4:51
6,00 4:38
7,00 4:35
8,00 4:43
9,00 4:30
10,0 4:16

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