Mistwetter

Es wurde heute nicht wirklich hell draussen, den ganzen Tag war es neblig, dazu leichter Nieselregen, Mistwetter! Meine sportlichen AktivitĂ€ten fanden indoor statt. Am Vormittag trainierte ich Kraft, immerhin die zweite Einheit in dieser Woche. In den Waden spĂŒrte ich noch leichten Muskelkater vom Krafttraining am Dienstag, Oberschenkel und Po waren bis gestern vermuskelkatert! Knapp eine Stunde lang pumpte ich Brust, Schultern, Arme und RĂŒcken mit jeweils 3-5 SĂ€tzen auf.
Zum Abschluß folgten zwei SaunagĂ€nge.

Zu Hause auf dem Sofa ĂŒberfiel mich beim Lesen sofort die MĂŒdigkeit , nach wenigen Seiten entglitt mir das Buch aus den HĂ€nden. Eine Stunde Pause gönnte ich mir, danach strampelte ich noch 28 km auf der Rolle. Diesmal waren es die Bee Gees, die mir dabei die Zeit vertrieben.

Kraft : 1 h
Bike : 28 km in 1 h – GA1

Wochenzusammenfassung
3 x Swim : 5,5 km – 2,5 h
2 x Bike : 73,9 km – 2,5 h
1 x Run : 16,6 km – 1,7 h
2 x Kraft : 1,75 h

Gesamt : 8:32 h

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