Pedalieren zu meiner Lieblingsoper "Madame Butterfly"

Am Ende doch noch zufrieden beschließe ich die Trainingswoche mit einer schweißtreibenden Radeinheit im Keller und anschließendem Oberköper-Kraftraining. Ich pedalierte 90 Minuten mit Trittfrequenzen zwischen 75 und 125 UPM. Am wohlsten fühle ich mich bei ca. 95 UPM. Problemlos konnte ich die kpl. 90 Minuten in Aeroposition treten. Mein Allerwertester muckte kein einiziges Mal, vorsorglich hatte ich die empfindlichen Stellen mit Vaseline eingeschmiert.

Dank meiner Lieblingsoper „Madame Butterfly„, die in grenzwertiger Lautstärke tönte, wurde aus dem stupiden Rollenradeln eine kurzweile Traingseinheit.

Bike : 43,7 km in 1:30 h29,1 km/h | 111(66%) / 122(72%)
Kraft : 0:30 h

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