Bergtraining am Kilimandscharo und Freistilsprints im Planschbecken

Ich entschied mich heute Morgen fĂŒr Ergometertraining und wĂ€hlte das Programm „Kilimandscharo“ aus. In ungewohnter Sitzposition quĂ€lte ich mich mit 60er Trittfrequenz im unteren GA2 Bereich den Berg hoch und wieder runter. Zur AbkĂŒhlung folgte ein Sprinttaining im 10er Becken, das einzige, was sich darin sinnvoll trainieren lĂ€sst.

Bike : 30 Min- GA1/GA2
Swim : 25 Min – GA1/GA2

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