Schnee(Bahntraining)

Seit langer Zeit verlie√ü ich mal wieder die Komfortzone und lief drei aerobe 1200 m Intervalle auf der noch verschneiten Tartanbahn. Ich war √ľberrascht, dass ich problemlos eine 4:30er Pace laufen konnte, trotz der schlechten Bodenverh√§ltnisse und der vielen langsamen L√§ufe in den letzten Monaten.
Schönes Training!
(der Pulsmesser zeigte anfangs mal wieder zu hohe Werte, somit Mittelwert zu hoch)

Run : 10,1 km in 0:53 h 5:14 Min/km | 147 (77%) | 165 (86%)

Laufen Ederstadion 29.01.2013, Herzfrequenz

Rd.-Zeit (400 m)   Rundentempo    Durchschn. HF
2:05    5:23    140 (73%)
2:12    5:23    152 (79%)
2:14    5:37    136 (71%)
1:54    4:38    147 (77%)
1:56    4:41    154 (81%)
1:56    4:38    156 (82%)
2:22    5:46    144 (75%)
2:27    5:40    133 (70%)
2:14    5:46    133 (70%)
2:20    5:45    135 (71%)
2:18    5:42    137 (72%)
2:17    5:36    137 (72%)
1:54    4:31    152 (80%)
1:54    4:36    160 (84%)
1:57    4:42    164 (86%)
2:20    5:45    145 (76%)
2:18    5:38    146 (76%)
2:17    5:31    143 (75%)
2:15    5:21    144 (75%)
1:52    4:26    156 (82%)
1:55    4:34    160 (84%)
1:57    4:33    163 (85%)
1:57    4:45    163 (85%)
2:41    6:12    147 (77%)
1:07    6:22    138 (72%)

Schreibe einen Kommentar