mit aufgepumpten Armen und Schultern schwimmen

Heute Abend trainierte ich Kraft vor Schwimmen, 3 Grundübungen, jeweils 4 Sätze im Maximalkraftbereich, in 30 Minuten war alles erledigt. Fitnessstudio und Hallenbad befinden im selben Gebäude, ideal um beides zum kombinieren, wobei hartes Eisenstemmen vorm Schwimmen suboptimal ist. Ich mache drei Kreuze, wenn ich wieder draussen im 50 m Becken trainieren kann. Ich finde beim Kraulen meist erst nach ein paar Zügen meinen Rhythmus und wenn’s gerade läuft, ist die Bahn zu Ende. Nach einem dreisportlichen Tag liege ich zufrieden auf dem Sofa! 😀

Kraft : 0:30 h
Swim : 2,0 km in 0:47 h 23:30 Min/km

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