Zusammenfassung Woche 31 und Januar 2013

Woche 31
2 x Swim      3,5 km | 1:22 h
3 x Bike     117,0 km | 3:45 h
3 x Run       30,0 km | 2:46 h
2 x Kraft      1:10 h
Summe : 10 TE | 150 km | 9:03 h

Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
Sonntag

Fazit
Bis auf 1 Schwimmworkout Plan erf√ľllt, wunderbar!

Januar 2013 – Zusammenfassung
8 x Swim      10,0 km | 3:56 h
9 x Bike     229,9 km | 7:51 h
10 x Run       93,3 km | 9:25 h
5 x Kraft      2:10 h
Summe : 32 TE | 333 km | 23:22 h

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