Wochenstatistik Woche 21

Weil ich am Mittwoch nicht frĂŒh genug aus den Federn kam und der ISH die Oberhand behielt, fiel das Rollentraining ins Wasser, ansonsten wurde der Plan 1:1 abgearbeitet. Nach dem Krafttraining am Dienstag hatte ich mehrere Tage heftigen Muskelkater, insbesondere in den Beinen und im Latissimus. In den letzten Tagen befasste ich mich etwas intensiver mit Koppeltraining und lernte dessen vielfĂ€ltige Trainingsziele und Varianten kennen. DiesbezĂŒglich werde ich in den nĂ€chsten Wochen etwas experimentieren, z.B. einen lĂ€ngeren Lauf vor die Radeinheit packen, die dann etwas kĂŒrzer ausfallen wird als heute. Insgesamt bin ich mit der aktuellen Form sehr zufrieden und denke, ich bin auf Kurs.

Woche 21
2 x Swim       5,0 km | 2:15 h
2 x Bike      184,3 km | 6:55 h
3 x Run       36,7 km | 3:35 h
1 x Kraft      0:35 h
Summe : 8 TE | 226 km | 13:20 h

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