Die Radform stimmt – 35er Schnitt auf 120 km

Da ich gestern die volle Distanz auf Zeit geschwommen bin, fiel heute Schwimmen buchstĂ€blich in Wasser, stattdessen drĂŒckte ich beim Radfahren etwas mehr auf die Tube. Der noch vor kurzem hochgelobte neue Pulsgurt zeigte zu Beginn wie das Original viel zu hohe Pulswerte an, so dass ich mich nach GefĂŒhl warm strampelte. Nach einer Stunde Einfahren im mittleren bis oberen GA1 Tempo hieß es langsam steigern bis Wettkampftempo (Puls), danach bei guten Beinen ĂŒber Wettkampftempo fahren, bis in GA3 und die letzten 20-30 Minuten Vollgas. Ich weiß nicht, ob es an der modifizierten GetrĂ€nkemischung mit ca. 25 % Fruktose lag, dass ich so gut in Form war, egal, es lief wie geschmiert, selbst mit 15 PulschlĂ€gen ĂŒber WKT konnte ich bis zum Schluß Druck machen, war allerdings heilfroh, als ich die letzten 15 Minuten zwei GĂ€nge zurĂŒckschalten durfte. Der Koppel-Lauf bereitete mir keine Schwierigkeiten, ich lief mich locker ein, steigerte bis WKT, nach einer halben Stunde erhöhte ich auf WKT – 30 s/km, hielt dieses Tempo fĂŒr 30 Minuten, reduzierte wieder auf WKT und traf zum Schluß noch einen Kumpel, mit dem ich die letzten Meter locker auslief. Sehr schönes Training, ich bin mehr als zufrieden!

Bike : 120,0 km |3:24:02|35,3 km/h|137 (78%)|152(87%)
Wettkampftraining 11.08.2013, Herzfrequenz
Run : 16,8 km |1:30:10|5:22 Min/km|149 (78%)|160(84%)
(Koppel-Lauf)

0 Kommentare bei „Die Radform stimmt – 35er Schnitt auf 120 km“

  1. Wow, tolles Training. 120 km im 35er Schnitt – davon kann ich nur trĂ€umen. WĂŒnsche dir fĂŒr die verbleibenden Tage gute Arme und Beine! 🙂

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