Fastenkur erfolgreich beendet

Es ist geschafft – 5 Fastentage liegen hinter mir, und heute starte ich mit dem Aufbau. Wer selbst noch nicht gefasst hat und glaubt, dass ich mir nun am liebsten alle meine Lieblingsspeisen der Reihe nach einverleiben wĂŒrde, der irrt. Ich bin heute Morgen aufgewacht und hatte absolut keinen Hunger. Erst zwei Stunden spĂ€ter habe ich – zum ersten Mal seit 5 Tagen – wieder etwas gegessen, einen Apfel. Ganz genĂŒsslich habe ich ihn gekaut, und noch nie war ein Apfel so geschmacksintensiv und sĂ€ttigend! Jetzt, wĂ€hrend ich diesen Blogeintrag schreibe, bin ich zwar immer noch gesĂ€ttigt, male mir aber schon in Gedanken aus, was ich heute zu Mittag und zu Abend esse.

Wie ist es mir wÀhrend der 5-tÀgigen Fastenzeit ergangen?

Es gab Höhen und Tiefen, und es war gleichzeitig eine neue Erfahrung. Aber zu keinem Zeitpunkt war ich so energiegeladen, wie es in den BĂŒchern, die ich zum Thema Fasten gelesen hatte, beschrieben wird. Mein BedĂŒrfnis nach Ruhe war definitiv grĂ¶ĂŸer als nach AktivitĂ€t, und deshalb habe ich meine sportlichen PlĂ€ne schnell ĂŒber Bord geschmissen.

  1. Fastentag
    • Gewichtsverlust zum Vortag (Entlastungstag) 1,1 kg
    • AbfĂŒhren mit Glaubersalz, schmeckt widerlich, ist jedoch wirkungsvoll
    • 1 Stunde Mittagsschlaf
    • leichte Kopfschmerzen fast den ganzen Tag
    • HerpesblĂ€schen Unterlippe
    • kaum HungergefĂŒhl
    • 2 x 30 Minuten Spaziergang
    • 22 Uhr Nachtruhe
  2. Fastentag
    • nachts unruhig geschlafen und oft aufgewacht
    • Gewichtsverlust zum Vortag 1,0 kg, in Summe 2,1 kg
    • 1 Stunde Mittagsschlaf
    • HerpesblĂ€schen Oberlippe
    • kaum HungergefĂŒhl, mal mehr, mal weniger
    • 2 x 30 Minuten Spaziergang
    • 22 Uhr Nachtruhe
  3. Fastentag
    • nachts extrem schlecht geschlafen, Schmerzen im unteren RĂŒcken, konnte in keiner Position schmerzfrei liegen
    • Gewichtsverlust zum Vortag 1,0 kg, in Summe 3,1 kg
    • AbfĂŒhren mit Glaubersalz
    • 1 Stunde Mittagsschlaf
    • kein Hunger, jedoch flaues GefĂŒhl im Magen und beim Spaziergang auch in den Beinen
    • etwas frustriert, weil noch kein Energieschub spĂŒrbar
    • 2 x 30 Minuten Spaziergang
    • 22 Uhr Nachtruhe
  4. Fastentag
    • nachts schmerzfrei geschlafen
    • Gewichtsverlust zum Vortag 1,1 kg, in Summe 4,2 kg
    • AbfĂŒhren mit »Irrigator« , hat super funktioniert
    • 1 Stunde Mittagsschlaf
    • kein HungergefĂŒhl
    • 2 x 30 Minuten Spaziergang
    • wo bleibt der Energieschub?
    • 23 Uhr Nachtruhe, eingeschlafen gegen 2 Uhr
  5. Fastentag
    • nachts nur 2-3 Stunden geschlafen, wieder Schmerzen im unteren RĂŒcken
    • Gedanken an Abbruch, nach Einkauf wieder verworfen
    • Gewichtsverlust zum Vortag 0 kg, in Summe 4,2 kg
    • AbfĂŒhren mit »Irrigator«
    • 1 Stunde Mittagsschlaf
    • der Tag mit dem geringsten HungergefĂŒhl
    • teilweise etwas gefroren
    • 2 x 30 Minuten Spaziergang
    • 30 Minuten Krafttraining, geht doch!
    • 23 Uhr Nachtruhe
    • bester Fastentag!! Kein Hunger, RĂŒckenschmerzen im Laufe des Tages verschwunden und so langsam steigt mein Energielevel, zu spĂ€t, Versuch beendet!

Fazit :
Den Versuchungen, doch etwas zu essen, habe ich widerstanden, was in einem Haushalt, wo oft und gut gekocht wird, gar nicht so einfach ist. Am grĂ¶ĂŸten war die Verlockung am 3. Fastentag, als meine Frau »leckere Frikadellen« gebraten hat.

Letzte Nacht habe ich wieder prima und schmerzfrei geschlafen, zudem zeigte die Waage nochmal knapp 1 kg weniger an als gestern. Somit habe ich insgesamt 5 kg abgenommen, wovon geschĂ€tzt mehr als die HĂ€lfte Wasser ist. Ich bin gespannt, wie viel die Waage nach den Aufbau-Tagen anzeigen wird, wenn die Speicher wieder gefĂŒllt sind.

WĂŒrde ich es wieder machen? So schnell nicht! Aber ich gehe davon aus, dass ich meinem Körper und meinem Geist etwas Gutes getan habe. Insofern bin ich froh, dass ich es versucht und vor allem durchgezogen habe. Entgiftet und gedanklich aufgerĂ€umt starte ich nun ins neue Jahr.

SelbstverstÀndlich habe ich mir einiges vorgenommen. Ich werde zu gegebener Zeit berichten.

Schreibe einen Kommentar