Ich fasse es mal mit wenigen Worten zusammen, die gestrige Ausfahrt durchs Edertal und der Lauf heute in der Früh waren ein Genuss, das Wetter an beiden Tagen genial, blauer Himmel, nicht zu warm, alles um mich herum grün, frisch duftende Wiesen und Wälder, ich mit mir allein bzw. beim
Kategorie: Laufen
Frühsport
Die kleine Runde, die wir gestern mit einem 7-köpfigen Trupp plus 3 Hunden gewandert sind, joggte ich heute Morgen nochmal gemütlich mit Cosmo – zur Entschädigung – weil er gestern leider zu Hause bleiben musste. http://connect.garmin.com/activity/491249079 Run : 10,0 km in 1:02 h |6:14 Min/km | 129 (64%)
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Muskelkater fast überstanden
Montag und Dienstag quälte mich ein fürchterlicher Muskelkater, insbesondere im Beinbizeps und zwar vom Kreuzheben am Sonntag. Das war die Quittung für wochenlanges Schwänzen des Krafttrainings. Nach zwei vollständigen Ruhetagen schnürte ich heute Abend meinen leichtesten Wettkampfschuh, den Brooks Pure Connect, weil ich Lust auf etwas Tempo mit fühlbarem Bodenkontakt
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Das Warten hat sich gelohnt
Ich erwischte ein trockenes Zeitfenster am Nachmittag und drang ins Laufrevier meines Bruders und seines Erzfeindes – ein angriffslustiger Rotmilan – ein, in der Hoffnung ihn zu treffen und ein paar Kilometer gemeinsam zu laufen. Das Universum erhörte mich und so begegneten wir uns, als ich die halbe Strecke hinter
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Fahrtspiel im Regen
Als ich los lief, war der Himmel schwarz und entleerte sich mit warmen, erträglichem Regen, ideales Laufwetter. Mit Donovan auf den Ohren und den neuen Energy Boost 2 an den Füßen war mir heute mal wieder nach etwas mehr Tempo. Es dauerte ein paar Kilomter bis ich im Betriebsmodus war,
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Laufen statt Eier suchen
Statt Ostereier zu suchen, begleitete ich einen Kumpel, der sich auf den Mainz Marathon vorbereitet, bei seinem langen Lauf, seinem ersten 35er. Dafür, dass ich in den letzten Wochen kaum gelaufen bin, hielt ich erstaunlich gut durch und hätte durchaus noch eine Runde dranhängen können. Gemeinsam machen die langen Dinger
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Schreibfaul und dennoch sportlich aktiv
Zur Zeit fehlt mir die Lust, den Blog regelmäßig zu aktualisieren. Der Blog ist ohnehin nur eine Kopie meines Trainingstagebuches im Laufforum. Ich bereite mich zur Zeit fleißig auf den Frankfurt Marathon vor. Noch 5 Wochen und es läuft gut! Wer mitlesen möchte, findet hier in Tabellenform alle meine aktuellen
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Köln abgehakt – neue Ziele, weiter gehts
Nicht zuletzt weil mich viele Freunde, Bekannte, Blogleser und Gleichgesinnte aus dem Laufforum ermuntert haben, nicht den Kopf hängen zu lassen, hakte ich Köln relativ schnell ab. Die sportlichen Ziele für 2014 hatte ich bereits vor Köln geplant, und das war gut so, Anfang Mai der Hamburg Marathon und Ende
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Mikro-Koppeltraining
Nach ausgiebiger Mittagsruhe brachte ich meinen Motor mit Mikro-Koppeltraining nochmal auf Touren. Damit ist die vorletzte Trainingseinheit im Kasten. Morgen gönne ich mir nochmal eine ausgiebige Massage aller Antriebsmuskeln, bringe Cosmo zu seinen Pflegeeltern nach Marburg und beginne mit Packen der Ausrüstung. Bike : 16,8 km |33:11 Min|33,4 km/h|113 (65%)|153(87%)
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Ein kleines Ründchen mit Cosmo
Den ganzen Tag lesend und faulenzend im Haus zu verbringen ist einerseits ganz nett, erzeugt jedoch gleichzeitig ein schlechtes Gewissen, nichts vollbracht zu haben. Wenigstens hielt das Tapering eine kleine Runde zum Abschluß des Tages für mich bereit. Das schlechte Gewissen ist beruhigt und entlässt mich wieder aufs Sofa! Ich
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Wellness-Tapering
Tapering gefällt mir sehr gut, eine kurze Runde im Wellnesstempo durch die herrliche Landschaft laufen, danach ein Bier aufmachen, ein alkoholfreies versteht sich und anschließend die Füße hochlegen! Könnte ich mich dran gewöhnen! Run : 7,2 km in 42:22 Min |5:53|127 (66%)|141 (74%)
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Scheiss Technik
Es war ein herrliches Gefühl nach drei ungeplanten Ruhetagen die Lungen mit frischer Waldluft zu füllen und mit Cosmo einsam durch die herrliche Natur zu traben. Ich bin nicht zu 100% beschwerdefrei, keine Halschmerzen, kein Schnupfen, kein Husten, nur dieser verfluchte Ohrendruck, der mal mehr, mal weniger spürbar ist. Da