Kategorie: Wochenstatistik

Um den zusätzlichen Regenerationsbedarf durch den am 30.6. auf Zeit gelaufenen Halbmarathon zu decken, verkürzte ich das Radtraining um 6 Stunden. Die gute HM Zeit und die ebenfalls gute Verfassung während der fünfstundigen Koppeleinheit am Freitag sind ein Indiz, dass ich auf Kurs bin. Köln rückt näher und ich fühle

Ich konnte nicht einschätzen und habe keine Erfahrung, welche Regenerationszeit ich nach der Mitteldistanz von vor 2 Wochen benötige, somit hielt ich die Umfänge der ersten von 3 Belastungswochen ind der Build Phase 1 moderat. Der lange Lauf gestern und die heutige lange Radeinheit fühlten sich gut an, somit werde

Diese Woche blieb ich fast 5 Stunden, die ich zusätzlichem Regenerationsbedarf und anderen Gründen opferte, hinter meinem Trainingsplan zurück. Insbesondere das harte Koppeltraining am Ende der letzten Woche erforderte mehr Erholung als gedacht. Ich komme so langsam in Wettkampfstimmung für den Wasserstadt Triathlon. Meine Wettkampfcheckliste habe ich bereits rausgekramt und

Die Regenerationswoche war nötig und aus den Schluckbeschwerden wurde zu meiner Erleichterung keine Erkältung, vielleicht gerade deshalb, weil ich die Füße bis zum Samstag weitestgehend still gehalten habe. Dennoch konnte ich zwei Einheiten unterbringen, die mental wichtig waren, 3.8 km Kraulen am Stück und der Rad-/Lauftest am Samstag im angepeilten

Durch die heute gecancelte Radeinheit erreichte ich nicht den Umfang der Vorwoche, allerdings war die Intensität der ersten Radeinheit höher als die vergleichbare letzter Woche und auch beim Schwimmen legte ich diesbezüglich eine Schippe drauf. Aufgrund spürbarer Erschöpfung ignorierte ich den Trainingsplan und begann bereits heute mit dem Aufladen der

Die bisher umfangreichste Woche mit ordentlich Radkilometern liegt hinter mir. Zum ersten Mal bewältigte ich die 180 km auf dem Rad, eine enorme Motivation für die noch vor mir liegendenden 17 Trainingswochen. Beim Radfahren verzeichne ich definitiv die größten Fortschritte, aber auch mit der Laufform bin ich zufrieden. Schwimmen fällt

Die Regenerationswoche war nötig und tat gut. Gestern und heute fühlte ich mich bereits so frisch und ausgeruht, dass ich mich zügeln musste, nicht zu viel Gas zu geben und dem Plan treu zu bleiben. Der kommende Monat bietet sich mit seinen vielen Feiertagen geradezu an, eine Schippe draufzulegen und

Eine radlastige Woche beendet den ausserplanmäßigen dreiwöchigen Belastungsblock. Es stimmt mich zuversichtlich, dass ich nicht auf dem Zahnfleisch krieche. Angenehm ermüdet blicke ich in die kommende Woche, die drei Ruhetage zur Erholung vorsieht. Woche 20 2 x Swim       3,5 km | 1:35 h 3 x Bike      277,1 km

Die bisher umfangreichste Belastungswoche ist abgehakt. Der Schwerpunkt lag beim Radfahren und gleichzeitig eröffnete ich die Rennrad-Freiluftsaison mit einer 40 km Testfahrt und einer dreieinhalbstündigen GA1 Ausfahrt bei 2°C. Der Einstieg ins Schwimmen nach zweiwöchiger Zwangspause fiel schwerer als erwartet, die Schultern wirkten kraftlos, aber ich hoffe, das wird sich

Zwei bis drei Tage dauerte es, bis ich mich von dem 10er Wettkampf erholt hatte, deshalb verzichtete ich am Dienstag auf Bahntraining und lief nur ganz locker. Beim Schwimmen konnte ich kleine Fortschritte verbuchen, doch ich bin noch lange nicht da, wo ich hin will. Das eisige Winterwetter machte mir

Die Vorbereitunsphase und nach Joel Friel benannte „Prep-Phase“ ist hiermit beendet. Der gestrige 10 km Wettkampf war als Abschluß eine Standortbestimmung meines aktuellen Trainingsstandes, mit dem ich mehr als zufrieden bin. Ich leite für mich daraus ab, dass man als Triathlet mit nur 3 Laufeinheiten und durchschnittlich 30 km pro