In vierfacher Radbegleitung zum Fischerdörfchen Vitt

In genialer Weise brachte ich heute Nachmittag Lauftraining und Familienausflug unter einen Hut. Meine Frau, sowie unsere Freunde M. und J. und ihre beiden Kindern begleiteten mich und Cosmo mit dem Rad über Kap Arkona zum malerischen Fischerdörfchen Vitt, wo wir eine kurze Rast machten. Da ich die Strecke gestern

Frühsport – von wegen kein Wild auf Rügen

Von den für heute vorhergesagten 99% Niederschlagswahrscheinlichkeit erwischte ich mit Cosmo beim Frühsport die anderen 1%. Bei angenehmen, trockenen und windstillen ca. 20°C liefen wir auf teils sandigen und tiefen, teils asphaltierten Feldwegen nach Bakenberg und durch den parallel zum Strand verlaufenden Wald wieder zurück zur Schwarbe Siedlung. Dass  es

Yeah – mit Urlaubspower 3 mal zum Edersee und zurück gerast

Heute ist mein erster Urlaubstag. Kein Weckerklingeln, ich ließ die innere Uhr selbst entscheiden, mich aus den Träumen zu reißen. Ich schlief zwei Stunden länger als sonst, frühstückte, ging mit Cosmo spazieren und bereitete mich im Anchluß in aller Ruhe auf mein Wettkampftraining vor. Diesmal fuhr ich mich nur ca.

Berieseln lassen – Runde um Runde

Etwas verspätet, aber dennoch zeitig drückte ich um 6:15 Uhr die Starttaste meines Forerunners auf der Bahn. Ich war nicht allein, zwei zunächst stille Zuschauer, zwei Enten, saßen mitten auf dem Spielfeld und turtelten miteinander. Als ein halbe Stunde später der Platzwart mit seinem Mountainbike angerollt kam, flogen sie schnatternd

Pacing und Finetuning Wettkampfernährung

Regenerationswochen sind genial, insbesondere wenn sie mit einer fordernden Trainingseinheit abschließen. Das heutige Koppeltraining diente in erster Linie dem Pacing, ein Test, um mich an die realistische Belastungsintensität für den 1.9. ranzutasten. Nach ca. 1:15 h Einfahren auf dem Rad waren 4 x 30 Minuten im Wettkampftempo zu absolvieren, dazwischen

Der läuft nur noch mit seinem Hund rum

Interessant über was sich die Leute alles Gedanken machen! Man muss nur mal wieder unter Menschen gehen, dann erfährt man so einiges. Nach einem kurzen Erholungslauf machte ich es mir in der Sauna bequem und unterhielt mich mit Bekannten über unsere sportlichen Aktivitäten,  u.a. dass Krafttraining bei dem vielen Ausdauertraining

Kombiniertes Grundlagenausdauer-/Wettkampftraining

Dank frühem Aufstehen und einem halben Tag Urlaub saß ich schon am Vormittag auf dem Rad, um die wichtigste Trainingseinheit der Woche in Angriff zu nehmen. Heute herrschten auf meiner Rennstrecke zum Edersee kpl. andere Windverhältnisse. Wegen mehr Gegen-/Seitenwind war ich zwar nicht ganz so flott wie letzte Woche unterwegs,

Zuckerpampentest

Heute testete ich die abgelaufenen und zum Sonderpreis erstandenen GU-Gels, die am 1.9 an den Verpflegungsstellen in Köln gereicht werden. Konsistenz und Geschmack sind fürchterlich, nicht vergleichbar mit den Powerbar Gels. Die GUs sind teigig und zäh, verdienen den Namen Zuckerpampe und liegen schwerer im Magen als die fast flüssigen

Neue persönliche Halbmarathon Bestzeit – Charisma Fitnesslauf

Nach langem hin und her entschied ich mich, den heutigen Halbmarathon nicht als langen Trainingslauf, sondern als Formtest zu nuzten und als Abschluß der Regenerationswoche war dieser perfekt platziert.  Meine bisherige Bestzeit lag bis heute Morgen bei 1:42:01 h, diese musste natürliche fallen, alles andere wäre eine Enttäuschung gewesen. Das