Weil ich heute Glück im Unglück hatte, als ich die Holztreppe im Treppenhaus runterstürzte, war die die abgebrochene Trainingseinheit nur Nebensache. Zum Gassigehen mit Cosmo hielt ich die schmutzigen Schuhe in der rechten, die Leine in der linken Hand, als ich die Treppe zur Haustür runter ging. Auf dem letzten
Kategorie: Laufen
In vierfacher Radbegleitung zum Fischerdörfchen Vitt
In genialer Weise brachte ich heute Nachmittag Lauftraining und Familienausflug unter einen Hut. Meine Frau, sowie unsere Freunde M. und J. und ihre beiden Kindern begleiteten mich und Cosmo mit dem Rad über Kap Arkona zum malerischen Fischerdörfchen Vitt, wo wir eine kurze Rast machten. Da ich die Strecke gestern
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Frühsport – von wegen kein Wild auf Rügen
Von den für heute vorhergesagten 99% Niederschlagswahrscheinlichkeit erwischte ich mit Cosmo beim Frühsport die anderen 1%. Bei angenehmen, trockenen und windstillen ca. 20°C liefen wir auf teils sandigen und tiefen, teils asphaltierten Feldwegen nach Bakenberg und durch den parallel zum Strand verlaufenden Wald wieder zurück zur Schwarbe Siedlung. Dass es
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Yeah – mit Urlaubspower 3 mal zum Edersee und zurück gerast
Heute ist mein erster Urlaubstag. Kein Weckerklingeln, ich ließ die innere Uhr selbst entscheiden, mich aus den Träumen zu reißen. Ich schlief zwei Stunden länger als sonst, frühstückte, ging mit Cosmo spazieren und bereitete mich im Anchluß in aller Ruhe auf mein Wettkampftraining vor. Diesmal fuhr ich mich nur ca.
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Berieseln lassen – Runde um Runde
Etwas verspätet, aber dennoch zeitig drückte ich um 6:15 Uhr die Starttaste meines Forerunners auf der Bahn. Ich war nicht allein, zwei zunächst stille Zuschauer, zwei Enten, saßen mitten auf dem Spielfeld und turtelten miteinander. Als ein halbe Stunde später der Platzwart mit seinem Mountainbike angerollt kam, flogen sie schnatternd
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Pacing und Finetuning Wettkampfernährung
Regenerationswochen sind genial, insbesondere wenn sie mit einer fordernden Trainingseinheit abschließen. Das heutige Koppeltraining diente in erster Linie dem Pacing, ein Test, um mich an die realistische Belastungsintensität für den 1.9. ranzutasten. Nach ca. 1:15 h Einfahren auf dem Rad waren 4 x 30 Minuten im Wettkampftempo zu absolvieren, dazwischen
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Der läuft nur noch mit seinem Hund rum
Interessant über was sich die Leute alles Gedanken machen! Man muss nur mal wieder unter Menschen gehen, dann erfährt man so einiges. Nach einem kurzen Erholungslauf machte ich es mir in der Sauna bequem und unterhielt mich mit Bekannten über unsere sportlichen Aktivitäten, u.a. dass Krafttraining bei dem vielen Ausdauertraining
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Hitzekoppeln
Bzgl. Wettkampfbekleidung ist die Entscheidung zu Gunsten des Zweiteilers gefallen, darin fühle ich mich wohler und falls ich mal ein Toi Toi aufsuchen muss, gehts etwas schneller. Hose und Oberteil haben jeweils zwei Taschen zum Verstauen von Gels und da ich auf dem Rad zusätzlich ein Radtrikot tragen werde, ist
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Kombiniertes Grundlagenausdauer-/Wettkampftraining
Dank frühem Aufstehen und einem halben Tag Urlaub saß ich schon am Vormittag auf dem Rad, um die wichtigste Trainingseinheit der Woche in Angriff zu nehmen. Heute herrschten auf meiner Rennstrecke zum Edersee kpl. andere Windverhältnisse. Wegen mehr Gegen-/Seitenwind war ich zwar nicht ganz so flott wie letzte Woche unterwegs,
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Drehwurm
Nach zwei Ruhetagen in Folge gings um 5:45 Uhr auf die Bahn, der lange Lauf im Intervallmodus stand auf dem Plan. Die geplanten 2:30 h passten nicht ins Zeitfenster, somit wollte ich die Intensität im Vergleich zum letzten Mal erhöhen, statt 2 Runden in 5:05 diesmal 3 Runden mit 5:00
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Zuckerpampentest
Heute testete ich die abgelaufenen und zum Sonderpreis erstandenen GU-Gels, die am 1.9 an den Verpflegungsstellen in Köln gereicht werden. Konsistenz und Geschmack sind fürchterlich, nicht vergleichbar mit den Powerbar Gels. Die GUs sind teigig und zäh, verdienen den Namen Zuckerpampe und liegen schwerer im Magen als die fast flüssigen
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Neue persönliche Halbmarathon Bestzeit – Charisma Fitnesslauf
Nach langem hin und her entschied ich mich, den heutigen Halbmarathon nicht als langen Trainingslauf, sondern als Formtest zu nuzten und als Abschluß der Regenerationswoche war dieser perfekt platziert. Meine bisherige Bestzeit lag bis heute Morgen bei 1:42:01 h, diese musste natürliche fallen, alles andere wäre eine Enttäuschung gewesen. Das
