Den heutigen Waldlauf mit 354 Höhenmetern (Anstieg) auf 16 km nutze ich, um die Wanderroute für den 1.Mai auszukundschaften. Die meisten unserer Freunde sind extrem lauffaul, somit kommt nur eine kurze Route in Frage und einige werden trotzdem nicht mitlaufen. Die 16 km werden vermutlich nochmal auf 10 km reduziert,
Kategorie: Laufen
kurzweiliger langer Lauf
Heute war ich zum ersten Mal bei einem langen Lauf in zweibeiniger statt in vierbeiniger Begleitung unterwegs. Es passte vom Tempo perfekt und beim Plaudern verging Zeit deutlich schneller als sonst. Auf den ersten 10 Kilometern hatten wir mit starken Gegen- und Seitenwind zu kämpfen, dafür lief es sich auf
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Seniorenintervalltrainingersatz
Das gestrige Krafttraining hat Spuren hinterlassen. Der durch die tiefen Kniebeugen verursachte intensive Muskelkater sorgte beim heutigen Hügeldauerlauf / Fahrtspiel für ein Lauffeeling wie mit Bleiweste. Run : 11,13 km | 1:04:04 | 5:45 | 137 (72%) | 159 (83%) | +193 Hm
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Wochenabschluß bei Sonnenschein
Der Sonntag zeigte sich heute von seiner besten Seite. Da kamen wahrlich Frühlingsgefühle auf. Während die Familie vormittags anläßlich einer Konfirmation in der Kirche saß, trieb ich mich im Schwimmbad rum und packte ein paar Meter aufs Schwimmkonto. Zum Mittagessen war ich pünktlich in Anzug und Krawatte zur Stelle, verbrachte
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Puddingarme im Wasser
Nach 2 Wochen Schwimmabstinenz fühlten sich die Arme auf den ersten Bahnen kraftlos an, mit zunehmender Distanz wurde es besser. Tausend Meter brauchte ich, meinen Rhythmus zu finden und 1000 m später wars auch schon wieder vorbei, sollte fürs erste reichen. Anschließend gönnte ich mir noch einen Besuch im Dampfbad
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weiter gehts
Nach 5 Tagen erkältungsbedingter Pause zog es mich mit Cosmo an die frische Luft. Zum Einstieg liefen wir sehr gemütlich, jedoch verhältnismäßig lang. Somit konnte ich wenigstens eine Trainingseinheit nach Plan abhaken. Obwohl der Schnupfen noch nicht vollständig verschwunden ist, fühlte ich mich sehr gut, sehr leicht und konnte ohne
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Dem Wetter getrotzt
Mit zwei Stück Sahntorte intus startete ich mit Cosmo bei Dauerregen zum langen Lauf. Mit Musik auf den Ohren trotzte ich dem Mistwetter und versank dabei gedanklich in eine andere Welt. Ich testete meine neue Multisport Uhr “ Garmin Forerunner 310 XT“. Der 910XT war mir zu teuer, Bahnenzähler und
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Eiertanz
Der Wettkampf vom Sonntag steckte mir noch in den Knochen, alles andere hätte mich überrascht. Schwerfällig und mit Muskelkater dahintrabend erfüllte ich meinen Plan, richtige Freude kam dabei nicht auf, zudem machten katastrophale Bodenverhältnisse den Lauf auf meiner Waldrunde zu einem einzigen Eiertanz. Cosmo war es egal und mir irgendwann
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Neue persönliche Bestzeit beim 35. Frankenberger Strassenlauf
Danke allen Daumendrückern, es hat definitiv geholfen! Eines vorweg, es war hart, verdammt hart, aber es hat sich gelohnt! Wettkampf ist bei mir Wettkampf, egal ob zum Test oder offiziell, jedes Mal kribbelt es bereits einen Tag vorher im Bauch, so auch diesmal. Ich konnte gestern schlecht einschlafen, passiert bei
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Langer Lauf mit Leichtigkeit
Der lange Lauf in den Sonnenuntergang war genial, fürs Auge und zum Abschalten vom Tagesgeschehen! Mit langsamer Leichtigkeit trabten Cosmo und ich durch die Winterlandschaft. Stellenweise war es sehr glatt, doch bei dem gemütlichen Tempo war es kein Problem, sturzfrei voranzukommen. Innerorts kommt mir die gelaufene Strecke oft länger vor,
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Trendelburg an der Diemel
Zwei Tage Ruhe ließen das Gewitter, wenn es denn eines war, vorbeiziehen. Ich ging gestern und vorgestern sehr früh ins Bett, so kurz nach 20 Uhr, gurgelte mehrmals vorsorglich mit Salzwasser, um aus leichten Schluckbeschwerden keine Halsschmerzen werden zu lassen. Heute Morgen wachte ich beschwerdefrei, aber vor allem erleichtert auf,
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Schnelle 400er Intervalle
Jedesmal wenn ich einen gewissen Bekannten im Fitness-Studio treffe, der mit seinen ca. 60 Jahren noch ein Top Läufer ist, fragt er mich, wie schnell ich auf 400 m laufe? „Keine Ahnung“ musste ich bis jetzt jedesmal antworten. Unabhängig davon, ob solche Intervalle, nahe am Maximum gelaufen, meinem Trainingsziel in
