Gestern Abend fielen mir bereits um 21 Uhr beim Lesen die Augen zu und der Kindle aus der Hand, kurze Zeit später knipste ich im Schlafzimmer das Licht aus und versank innerhalb von Minuten in den Tiefschlaf, Training macht müde! Cosmo weckte mich heute Morgen sehr zeitig, er musste mal
Kategorie: Laufen
Urlaubsstimmung
Heute war mein vorletzter Arbeitstag in diesem Jahr. Ich komme so langsam in Urlaubsstimmung und freue mich auf ein paar Tage Erholung, die ich mir, wie ich finde, verdient habe! Ich hatte heute zum ersten Mal das Hallenbad ganz für mich allein, zwar nur wenige Minuten, doch auch danach blieb
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zweisportlicher Wochenstart mit Hausmacher Rote Wurst
Dank aufgeladenem Akku war heute ausreichend Energie und Motivation für zwei Trainingseinheiten vorhanden! Ich gönnte mir einen frühen Feierabend, relaxte eine Stunde und startete mit Cosmo in die Dunkelheit, eine knapp 10 km lange Runde über Rodenbach-Röddenau-Sportplatz FKB zurück nach Hause. Den lockeren Lauf mit herrlichem Blick auf das beleuchtete
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mein Laufwetter
Sternenklarer Himmel, trockene Kälte, mein Laufwetter. Das einzige was störte, war das viele Streusalz auf den Wegen. Cosmo hatte dadurch stellenweise Probleme, humpelte. Ich musste ihm die Ballen reinigen, danach lief er wieder rund. Seltsamerweise traf ich wie gestern keinen einzigen Menschen im sonst gut frequentierten Parkgelände, keine Läufer(innen), keine
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Mit Mühe vom Sofa runter
Ich beging mal wieder den üblichen Fehler, ich kam müde von der Arbeit, legte mich auf’s Sofa, ruhte eine Stunde, und hatte anschließend alle Mühe, mich zum Laufen aufzuraffen. Cosmo freute sich, als wir starteten und auch ich war nach wenigen Metern an der frischen Luft wieder ganz bei der
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Strahlender Sonnenschein und klirrende Kälte
Strahlender Sonnernschein, viel zu schade, um den Nachmittag im Hallenbad zu verbringen, dachte ich, und entschied mich spontan, stattdessen zu laufen, die Lungen mit Sauerstoff vollzupumpen und die Vitamini D Produktion anzukurbeln. Nach einem einstündigen Mittagsschlaf lief ich mit Cosmo ins unmittelbar an unser Wohngebiert „Hinterscheide“ angrenzende Feld Richtung Röddenau.
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Ballast abgeworfen
Der Lauf heute Abend war ein Befreiungsschlag, nach wenigen Kilometern hatte ich den Ballast der letzten Tage abgeworfen. Bei angenehm trockenen Minusgraden und nur GA1 tauglichem Boden lief ich mit Cosmo fast einmal rund um Frankenberg und war am Ende etwas enttäuscht, dass nicht mehr Kilometer auf der Uhr standen,
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Frühsport durch eisiges Schneegestöber
Es war weiß, als ich heute früh aus dem Fenster blickte. Ausgeruht und motiviert machte ich mich startklar für den ersten Schneelauf. Während ich mir draußen die Schuhe schnürte, zitterte Cosmo vor Kälte wie Espenlaub. Für solche Temperaturen ist er nicht gemacht, zumindest nicht, wenn er bewegungslos verharren muss. Wir
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dem Stress entkommen
Seit Tagen braut sich etwas zusammen, was mir missfällt, Stress! An der Arbeit ist zur Zeit ganz schön was los, die aktuelle Situation erfordert zusätzliche Überstunden, die mein Zeitbudget für den Sport einschränken. Dass ich dennoch versuche, alles unterzubringen, quittiert mir mein Körper mit Warnsignalen, z.B. mit einem Lippenherpes, den
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Langsam Laufen macht schneller
Langsam Laufen macht schneller, so das Ergebnis diverser Studien, vorausgesetzt man läuft nicht nur langsam und nicht zu geringe Umfänge. 80% GA1, 10% an der anaeroben Schwelle und 10% anaerob sollen ideal sein. Ich genieße momentan das langsame Laufen und habe noch alle Zeit der Welt, wieder mehr Tempo einzubauen.
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Arschbacken zusammenkneifen
Arschbacken zusammenkneifen ist ein Tipp aus Veras Triathlon Blog, den ich heute Vormittag beim Schwimmen beherzigte! Auch die anderen Tipps aus dem Laufforum versuchte ich umzusetzen. Die Zerrung bereitete mir keinerlei Probleme, somit kann ich nächste Woche wieder das volle Programm abspulen. Direkt nach Sonnenaufgang war ich mit Cosmo eine knappe
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etwas die Hose voll
Mich gelüstete es heute Abend trotz Dunkelheit nach Laufen im Wald, diesmal nicht nur entlang des Waldrandes, sondern mitten hinein. Ich gebe zu, dass ich die Hose etwas voll hatte, aber Cosmo war als Beschützer an meiner Seite. Der erste Wildkontakt lies nicht lange auf sich warten, wie aus dem
