Der lange Lauf in den Sonnenuntergang war genial, fürs Auge und zum Abschalten vom Tagesgeschehen! Mit langsamer Leichtigkeit trabten Cosmo und ich durch die Winterlandschaft. Stellenweise war es sehr glatt, doch bei dem gemütlichen Tempo war es kein Problem, sturzfrei voranzukommen. Innerorts kommt mir die gelaufene Strecke oft länger vor,
Kategorie: Radfahren
ungeahnte Power in den Beinen
Eine Woche Radpause bescherte mir ungeahnte Power in den Beinen. Bereits beim Warmfahren registrierte ich eine geniale Leichtigkeit. Die überschüssige Energie wollte verbraten werden, somit änderte ich spontan den Plan von GA1 in GA2, das mir noch nie so leicht fiel wie heute Abend, geiles Gefühl! Bike : 44 km
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Erstes Outdoor Radtraining 2013
Ich haderte mit mir, 2 Stunden Rolle oder endlich mal wieder an frischer Luft radeln? Ich entschied mich für draußen, packte mich warm ein, 2 Paar Socken, Winterradhose, ein warmes Laufunterhemd, ein winddichtes Langarmshirt und eine winddichte Radjacke, zwei Paar Handschuhe, Sturmhaube und Helm. Bei frischen 2°C pedalierte ich mit
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TriSport Sonnensamstag
Heute war ein genialer dreisportlicher Samstag, der mit einem kuzen, intensiven Radtraining begann und sportlich mit einem langen Lauf bei strahlendem Sonnenschein endete, dazwischen ein kurzes Schwimmworkout und ein Nickerchen. Für mehr Bericht bleibt heute keine Zeit, denn die Gäste sind im Ansmarsch, wir feiern den 16. Geburtstag unserer Tochter.
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quälendes Rollieren in Früh
Morgens GA2 auf der Rolle ist einfach nur ätzend, schon GA1 zu verlassen war eine Herausforderung, danach in GA2 zu bleiben erschien mir anfangs als eine verdammte Quälerei! Was in solchen Momenten hilft, so auch heute Morgen, sind kurze Sprints, bis die Beine brennen. Anschließend fühlte sich GA2 gar nicht
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Monotonie hoch drei
Während ich mit Musik auf den Ohren gedanklich in andere Welten abtauchte, pedalierten meine unteren Extremitäten losgelöst davon 3 Stunden wie eine programmierte Maschine, zuverlässig und ohne Ermüdungserscheinungen. Bike : 107 km in 3:00 h – 35,7 km/h | 117 (67%) | 134 (77%)
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Radfahren wie auf dem Laufband
Beim Rollenradeln ist Abwechslung gefragt, um am Ball zu bleiben. Meinem Hirn verpasste ich einen virtuellen, endlosen Berg, vergleichbar mit einem auf Steigung programmierten Laufband. Mit geschlossenen Augen, hohem Widerstand und geringer Trittfrequenz quälte ich mich diesen Berg hoch, der nach 25 Minuten abrupt endete und in GA1 Ausfahren überging.
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Die Rolle ruft
Wie gern würde ich noch im warmen Bett liegen bleiben, doch Trainingsplan und Schreibtisch rufen! Auf geht’s in den Keller! 🙂
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ein bisschen Verlust ist immer
Vor ein paar Wochen verlor ich meine teure Hightech Stirnlampe im Schnee, heute mussten meine fast ebenso teuren Ohrenstöpsel dran glauben, zumindest einer davon, der den Stollen meiner Radschuhe zum Opfer fiel! Unachtsamkeit nennt man das. Zwar ist nur eine kleine Beule sichtbar, doch der Sound ist im Eimer! Mal
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Wochenstatistik Woche 29
Woche 29 (Regeneration) 3 x Swim 5,5 km | 2:16 h 2 x Bike 66,8 km | 2:01 h 2 x Run 18,8 km | 1:52 h 1 x Kraft 0:20 h Summe : 8 TE | 91 km | 6:30 h Dienstag Mittwoch
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CP30 Rad Test – Grenzerfahrung
Ich absolvierte einen CP30 Rad Test, um meine bisher nur Pi mal Daumen festgelegten Trainingsbereiche neu zu ermitteln. Der Test startet mit einem 30-50 minütigem Warmfahren mit ein paar kurzen Sprints am Ende. Im Anschluß folgen die entscheidenden 30 Minuten, die am Limit der aeroben Leistungsfähigkeit zu fahren sind, die
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Virtueller Sontagsausflug auf der Rolle
Es gibt nicht viel zu sagen bzw. zu schreiben. Um die zwei Stunden annähernd kurzweilig über die Bühne zu bringen, pedalierte ich den GA1 Bereich rauf und runter, mit kurzen Ausflügen in GA2, um auch in diesem Trainingsbereich kurze Reize zu setzen. Alle paar Minuten wechselte ich Trittfrequenz und/oder Belastung
