Kontaktschwimmen

Heute hatte ich einen erfahrenen Triathleten als Trainingspartner im Wasser an meiner Seite. Wir spulten nicht nur unsere Bahnen ab, sondern C. attackierte mich zwischendurch mehrmals von allen Seiten wie im Wettkampf und versuchte mir das Leben schwer zu machen. Außerdem gab er mir bzgl. meines Schwimmstiles einige Tipps zur

Druck rausnehmen und abwarten

Seit Wochen steigt nicht nur die physische Belastung infolge zunehmender Trainingsintensität bei nahezu gleichen Umfängen, sondern gleichzeitig der psychische Druck, dass ich in der s.g. Peak-Phase, in der ich mich gerade befinde, zu sehr an meine Grenzen gehe und dadurch einen Infekt provoziere. Das wäre kurz vorm Wettkampf nach so

Rügen Rundfahrt

Auf die Wettervorhersage meiner App konnte ich mich verlassen, um 10 Uhr öffnete der Himmel , ein gutes Zeichen für eine lange Ausfahrt. Grob hatte ich mich orientiert, welche Route ich nehme, ca. 60-70 km von Nord nach Süd am Westufer entlang, währenddessen Übersetzen mit der Wittower Fähre, weiter Richtung

Rügen – Erkundungsausfahrt über Kap Arkona

Es war eine gute Entscheidung, gerstern nur bis Hamburg zu fahren und dort zu übernachten. Ohne Stau erreichten wir heute Mittag unser Ziel auf Rügen, eine wunderschöne und sehr gemütlich eingerichtete Ferienwohnung in einem Reetdachhaus in der Schwarbe Siedlung ganz im Norden. Heute Abend erkundete ich während einer kurzen Ausfahrt

Aprilwetter im Sommer – nehmen wie es kommt

Nahezu jeder schimpft über’s Wetter, doch was nützt das Gejammer, nichts, und deshalb ließ ich erst gar keine schlechte Laune aufkommen, verlegte das Radtraining auf die Rolle und ließ mich währenddessen von Puccini beschallen. Ein paar Sprints mit hoher Trittfrequenz sowie ein kurzes Krafttraining zum Abschluß rundeten die regenerative Einheit

Wochenstatistik Woche 11

Kraftausdauer und Ernährungstests auf dem Rad waren die Schwerpunkte dieser Woche.  Meine Erkenntnisse daraus sind, dass ich in Köln neben einem Maltodextrin-Wasser-Kochsalz Gemisch zusätzlich Gels zuführen werde. Verwendet habe ich Powerbar Gels, die vertrage ich problemlos, in Köln werden jedoch Produkte von GU gereicht. Hiervon habe ich mir bereits 2