kurzer langer Lauf

Heute stand der erste lange Lauf im neuen Jahr auf dem Plan, auf die Minute genau hielt ich die Vorgabe von 1:20 h im GA1 Tempo ein. Abweichend zur Solo Marathon Vorbereitung werden die langen LÀufe bei meinem IM-Plan bis maximal 2:40 h ausgedehnt, somit wird es keine 35er  geben.
Die leuchtende Schneedecke machte das Einschalten der Stirnlampe ĂŒberflĂŒssig, somit hatte ich mit der in der Brusttasche verstauten Ersatzlampe  zweifach ĂŒberflĂŒssigen Ballast an Bord. Cosmo trug wie immer bei Dunkelheit sein weißes Leuchtie um den Hals und schĂŒffelte wie ein Weltmeister, ohne mich dadurch beim Laufen zu behindern. Zielsicher trabte er voraus, manchmal auch wieder zurĂŒck, in Summe hatte er dadurch einige Meter mehr als ich auf dem Tacho. Am Ende vermisste er ganz bestimmt die aufputschenden  SteigerungslĂ€ufe vom letzten Mal, die ich uns heute bewusst ersparte. Mit voll gefressenem Bauch und schnarchend liegt er nun selig an meiner Seite.

Run : 12,5 km in 1:20 h6:23 Min/km | 140 (73%) | 155 (81%)

0 Kommentare bei „kurzer langer Lauf“

  1. Hallo Michael, es liest sich elegand: zB dass Cosmo mehr Kilometer auch seinen Tacho hatte 😉
    auch ich war gestern 80Min laufen, brrr ganz schon ‚frisch‘ daussen. Heute werde ich drinnen Kilometer sammeln > auf den Laufband! da mein linkes Bein im Schritt aufgescheuert ist, blöde Sache 🙁

    so long
    Chrisoph

    1. Hallo Christoph,
      schön hier von Dir zu lesen! 🙂 Ich komme gerade vom Schwimmen, habe gut gefrĂŒhstĂŒckt und werde heute Nachmittag auf der Rolle radeln!
      Dann hoffe ich mal, dass Dein Bein schnell wieder heilt! Schönen Sonntag! 🙂

      LG Micahel

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