Wochenstatistik KW 38 – Woche 3 / 52

Nachdem ich den ganzen Nachmittag in der Horizontalen verbracht habe, raffte ich mich am Abend mit Cosmo zu einer kurzen, abschließenden Laufeinheit im Wald auf.
Die Beine h√§tten l√§nger durchgehalten, aber der ISH zeigte mir bereits w√§hrend der ersten 3,8 km Runde den Vogel und √ľberzeugte mich, keine weitere zu laufen!

Run : 3,8 km | 22:02 Min | √ł 5:47 | GA1

Woche 3/52 – KW 38/2012
Swim    3,0 km | 1,3 Std
Bike     111,5 km | 4,6 Std
Run       14,2 km | 1,4 Std
Kraft      0,0 Std
Summe : 128,7 km | 7:19:33 Std.

Fazit
Diverse Termine und Verpflichtungen machten es diese Woche unm√∂glich, 12 Std. Training unterzubringen, somit wurde die Regenerationswoche vorgezogen. Joel Friel empfehielt¬† √ľber F√ľnfundvierzigj√§hrigen¬†ohnehin, jede dritte Woche zu regenrieren.
Wichtig war mir die lange Radeinheit heute, die mich in der Wahl des Adoro Sattels best√§tigte, ich werde ihn behalten. Die Verbesserung gegen√ľber dem Nago Evo Tri 40 ist eindeutig, keine Schmerzen, keine Taubheitsgef√ľhle.¬† Dank Vaseline an den Oberschenkelinnenseite haben die Sattelnasen diesmal nicht gerieben.

 

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