Ich konnte nicht einschätzen und habe keine Erfahrung, welche Regenerationszeit ich nach der Mitteldistanz von vor 2 Wochen benötige, somit hielt ich die Umfänge der ersten von 3 Belastungswochen ind der Build Phase 1 moderat. Der lange Lauf gestern und die heutige lange Radeinheit fühlten sich gut an, somit werde ich nächste Woche Umfang und Intensität erhöhen.

Woche 12
1 x Swim       3,1 km | 1:06 h
3 x Bike      258,1 km | 9:04 h
3 x Run       35,7 km | 3:20 h
1 x Kraft      0:15 h
Summe : 8 TE | 297 km | 13:31 h