Zahlen-Daten-Fakten (01.01.12-23.12.12) Training Trainingseinheiten : 274 Trainingszeit : 272 h Trainingsdistanz : 3523 km (Swim, Bike, Run) Swim : 62 x | 88 km | 42 h Bike : 70 x | 2105 km | 83 h Run : 117 x | 1330 km | 130 h Kraft : 25
Autor: Imi
Weihnachts-Chaos
Heute beschränkte sich mein Training auf eine kurze Schwimmeinheit am Vormittag, Einschwimmen – 1000 m am Stück – Ausschwimmen, fertig! Danach beteiligte ich mich am Verkehrschaos auf den Parkplätzen der Supermärkte. Zuerst machte ich mich auf die Suche nach einem geeigneten Weihnachtsbaum, wie immer auf den letzten Drücker. Unsere Tochter, die
Teilen mit:
früh gingen die Lichter aus
Gestern Abend fielen mir bereits um 21 Uhr beim Lesen die Augen zu und der Kindle aus der Hand, kurze Zeit später knipste ich im Schlafzimmer das Licht aus und versank innerhalb von Minuten in den Tiefschlaf, Training macht müde! Cosmo weckte mich heute Morgen sehr zeitig, er musste mal
Teilen mit:
Urlaubsstimmung
Heute war mein vorletzter Arbeitstag in diesem Jahr. Ich komme so langsam in Urlaubsstimmung und freue mich auf ein paar Tage Erholung, die ich mir, wie ich finde, verdient habe! Ich hatte heute zum ersten Mal das Hallenbad ganz für mich allein, zwar nur wenige Minuten, doch auch danach blieb
Teilen mit:
zweisportlicher Wochenstart mit Hausmacher Rote Wurst
Dank aufgeladenem Akku war heute ausreichend Energie und Motivation für zwei Trainingseinheiten vorhanden! Ich gönnte mir einen frühen Feierabend, relaxte eine Stunde und startete mit Cosmo in die Dunkelheit, eine knapp 10 km lange Runde über Rodenbach-Röddenau-Sportplatz FKB zurück nach Hause. Den lockeren Lauf mit herrlichem Blick auf das beleuchtete
Teilen mit:
Krafttraining im Wasser
Ausgeruht und motiviert packte ich heute Morgen den Schwimmrucksack. Zuvor war ich mit Cosmo im Feld unterwegs, diesmal mit Fernglas, für den Fall, dass die Wildschweine wieder auftauchen. Vergebliche Suche, keine Wildschweine, nur zwei friedlich grasende Rehe in ca. 2 km Entfernung. Im Hallenbad war ganz schön was los, dennoch
Teilen mit:
die (Wild)sau rausgelassen
Nach dem Schwimmen war ich hungrig ohne Ende, ich gönnte mir eine richtig fette Mahlzeit und fiel anschließend in einen kurzen, tiefen Mittagsschlaf. Als ich 1 Stunde später erwachte, gierte ich sofort wieder nach was Essbarem, ich leerte die Plätzchendosen. Danach ging ich mit Cosmo an die frische Luft, ins
Teilen mit:
Flossensammlung
Gut, dass ich diese Woche bereits zweimal Laufen war, denn aktuell bestünde akute Sturzgefahr, Tauwetter. Beim Gassigehen mit Cosmo kam ich heute früh kaum vorwärts, es war glatt, matschig und regnete Bindfäden. Meine neuen Zoomers Gold Kurzflossen wollten ausprobiert werden und sie passen wie angegossen, bieten minimale Unterstützung, erfüllen exakt meine Anforderungen
Teilen mit:
mein Laufwetter
Sternenklarer Himmel, trockene Kälte, mein Laufwetter. Das einzige was störte, war das viele Streusalz auf den Wegen. Cosmo hatte dadurch stellenweise Probleme, humpelte. Ich musste ihm die Ballen reinigen, danach lief er wieder rund. Seltsamerweise traf ich wie gestern keinen einzigen Menschen im sonst gut frequentierten Parkgelände, keine Läufer(innen), keine
Teilen mit:
Mit Mühe vom Sofa runter
Ich beging mal wieder den üblichen Fehler, ich kam müde von der Arbeit, legte mich auf’s Sofa, ruhte eine Stunde, und hatte anschließend alle Mühe, mich zum Laufen aufzuraffen. Cosmo freute sich, als wir starteten und auch ich war nach wenigen Metern an der frischen Luft wieder ganz bei der
Teilen mit:
unspektakuläres Schwimmtraining
Nach dem gestrigen Ruhetag stand heute Schwimmen auf dem Plan. Einen Moment lang überlegte ich, vorher zusätzlich zu laufen, doch die Bodenverhältnisse ließen mich diesen Gedanken wieder verwerfen. Ich freue mich jetzt schon auf den Tag, an dem ich hier berichten kann, das mir die Atmung ganz locker von der
Teilen mit:
4 Std – 114 km stoisches Radeln auf der Rolle
Außer etwas bekloppt zu sein, braucht’s nicht viel, gemütlich 4 Stunden auf der Rolle zu trainieren, vielleicht noch etwas Sitzfleisch und Durchhaltevermögen. Ich hätte durchaus weitere Kilometer dranhängen können, hielt dies jedoch zum jetztigen Zeitpunkt für unnütz. Häufiges Wechseln der Trittfrequenz, der Sitzposition und der Musik ließen die Zeit schneller