Wochenstatistik Woche 11

Kraftausdauer und Ern√§hrungstests auf dem Rad waren die Schwerpunkte dieser Woche.¬† Meine Erkenntnisse daraus sind, dass ich in K√∂ln neben einem Maltodextrin-Wasser-Kochsalz Gemisch zus√§tzlich Gels zuf√ľhren werde. Verwendet habe ich Powerbar Gels, die vertrage ich problemlos, in K√∂ln werden jedoch Produkte von GU gereicht. Hiervon habe ich mir bereits 2 Kartons geordert, zum Sonderpreis, da das Verfallsdatum 6 Monate abgelaufen ist. Diese werden gleich n√§chste Woche getestet, in der am Sonntag ein Halbmarathon auf dem Plan steht, den unser Fitness Studio ausrichtet. Geplant war, diesen nicht auf Zeit, sondern nur als langen Lauf zu integrieren, aus Angst, dass Vollgas zuviel Regenerationszeit kostet. Anderseits verbleiben noch 9 Wochen bis K√∂ln und etwas Laufintensit√§t d√ľrfte nicht schaden. Ich denk dr√ľber nach!

Woche 11
2 x Swim       5,5 km | 2:06 h
4 x Bike      297,7 km | 10:50 h
2 x Run       35,4 km | 3:14 h
0 x Kraft      0:00 h
Summe : 8 TE | 339 km | 16:10 h

Schreibe einen Kommentar