Ich halte normalerweise nichts von Vorsätzen zum Jahreswechsel! Diesmal mache ich eine Ausnahme! Mein Vorsatz lautet : „deutlich weniger social media Konsum“ bei Facebook, Onlineforen und Co. Die Zeit, die ich mit virtuellen Freunden verbringe, läßt sich anderweitig gut nutzen. Meinen Facebook Account habe ich großzügig entrümpelt und werde dort nur
Kategorie: Training allgemein
kein Swim, kein Run, kein Bike
Heute war ich nur insofern konsequent, dass ich nach einem 13 Stunden Arbeitstag meinem Bedürfnis nach Ruhe nachgab und den Trainingsplan ignorierte, kein Swim, kein Run, kein Bike, nur Gassigehen und Sofa!
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Schwimmen und Dampfbad
Heute war ein zweisportlicher Tag. Nach erholsamen Mittagsschläfchen trainierte ich im Wasser, Brust, Rücken, Kraulen, Technik im Wechsel mit 200 m Intervallen, zum Abschluss ein paar Bahnen Tauchen und ein Gang im Dampfbad. 🙂 Swim : 1,5 km in 44 Min.
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Kraulschwimmen Unterwasseranalyse
… und hier noch die Unterwasseraufnahme in bescheidener Qualität. Man erkennt nicht wirklich viel, aber meines Erachtens ist da noch einiges an Korrektur erforderlich ! Unterwasservideo
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Vanillekipferl
Nach einem kurzen, lockeren Läufchen mit Cosmo nahm ich sofort wieder Schonhaltung ein, um mich von meiner Frau mit Vanillekipferl und Tee verwöhnen zu lassen, genialer Sonntag! Run : 7,5 km in 0:47 h – 6:15 km/Min | 132 (69%) / 159 (83%) bpm
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Wohnzimmer-Biking mit Günther Jauch
Das erste Radtraining dieser Woche fand heute Abend indoor auf der Rolle statt. Günther Jauch vertrieb mir währenddessen mir „Wer wird Millionär?“ die Zeit. Der Ventilator blieb aus Geräuschgründen ausgeschaltet, dadurch stieg der Puls etwas höher als sonst bei vergleichbarer Trittleistung und der Schweiß floss in Strömen. Dank Günther eine
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Statistik September – 2012
Der erste von 12 Trainingsmonaten liegt hinter mir. Im wesentlichen verlief alles nach Plan, nur Krafttraining habe ich zu sehr vernachlässigt, gerade mal 2 Einheiten im ganzen Monat, das ist zu wenig und muss besser werden. 34 Trainingseinheiten 38:46:42 Std. 601.79 km Swim 8 x |6.66 Std. | 14.40 km
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Wochenstatistik KW 38 – Woche 3 / 52
Nachdem ich den ganzen Nachmittag in der Horizontalen verbracht habe, raffte ich mich am Abend mit Cosmo zu einer kurzen, abschließenden Laufeinheit im Wald auf. Die Beine hätten länger durchgehalten, aber der ISH zeigte mir bereits während der ersten 3,8 km Runde den Vogel und überzeugte mich, keine weitere zu
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Recom walk
Abgesehen von der Stunde Recom-Walk mit Cosmo war es heute ein relaxter Ruhetag, den ich zum Entrümpeln der Kellerwohnung und zum Fernsehen nutzte. Eine Stunde am Stück in die Glotze gucken ist bei mir zur Ausnahme geworden.
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Wochenstatistik KW 37 – Woche 2 / 52
Woche 2/52 – KW 37/2012 Swim 4,0 km / 1,6 Std Bike 149,6 km / 5,7 Std Run 33,9 km / 3,2 Std Kraft 0,6 Std Summe : 187,5 km / 11:09:10 Std. Fazit Alle Einheiten planmäßig untergebracht, fühle mich nach 6 Trainingstagen fit
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Wochenstatistik KW 32 – Woche 1 von 52
Nachdem ich den ganzen Nachmittag faul auf der Terrasse lag, gelesen, geschlafen und Musik gehört habe, war mir heute Abend nach einem abschließenden Lauf. Run : 5,6 km / 33:20 Min / ø 5:56 Min/km / ø70% HFmax Woche 1/52 – KW 36/2012 Swim 3,0 km / 1,3 Std Bike
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Antijagdtraining
Den hundlichen Jagdtrieb kann man nicht gänzlich unterbinden, bestenfalls kontrollieren, aber auch das gelang mir heute Morgen nicht, als ich mit Cosmo auf einem langen Lauf unterwegs war. Wir starteten um 7:45 Uhr bei fantastischem Laufwetter, der Himmel war klar und blau, mit 8°C herrschten ideale Bedingungen für diesen Lauf.