Kategorie: Radfahren

Da hört der Spaß auf, Einbeindrills auf der Rolle sind absolut ätzend! Geplant war, abwechselnd links/rechts/beidseitig jeweils 2 Minuten zu pedalieren, annähernd gleiche Trittfrequenz bei identischem Widerstand. Spätestens nach 1 Minute wurde es einbeinig unrund und brannte im Quadizeps. Das Anschlagen der Kurbel am oberen Totpunkt wollte ich meinem Tretlager

Heute tauschte ich nach langem hin und her Laufen gegen Radfahren auf der Rolle. Ich schob den Regen und leichtem Hagel vor, um im trockenen Keller trainieren zu können. Ich wollte weder Cosmo noch mir 90 Minuten dieses Mistwetter zumuten. Mit dieser Entscheidung erwies ich mir einen Bärendienst und wurde

5:15 Uhr, Frühtraining im GA2 Bereich auf der Rolle ist echt bitter, nur mit mentalen Tricks gelang es, mich im dicken Gang mit niedriger Trittfrequenz den Berg hochzuquälen. Am Ende war ich froh, die Einheit planmäßig abgespult zu haben. Bike : 21,7 km in 0:45 h – 28,8 km/h |

Die Abschlußeinheit der Woche war gleichzeitig die schweißtreibendste! Im mittleren und unteren GA1 Bereich pedalierte ich mit überwiegend hoher Trittfrequenz und legte einige virtuelle Ortsschildsprints ein. Bike : 54,2 km in 1:45 h – 31 km/h | 117 (67%) | 136 (78%) |

Als ich vor ca. 10 Jahren Armstrongs Buch „Tour des Lebens. Wie ich den Krebs besiegte und die Tour de France gewann“ las, war ich beeindruckt ob seiner radsportlichen Leistungen, die mir unmenschlich erschienen. Ich glaubte ihm. Sein aktuelles Geständnis überrascht mich nicht, denn ich traue grundsätzlich fast jedem fast

Die Erkältung hatte mich 12 Tage fest im Griff. Ich denke, es ist überstanden. Leider haben die Viren jetzt unseren Sohn befallen und vermutlich auch meine Frau. 🙁 Heute begügte ich mich nochmal mit Indoortraining auf der Rolle, morgen geht es wieder in Laufschuhen auf die Piste, endlich! Während der

Der Ruhepuls ist für mich ein recht zuverlässiger Indikator , um festzustellen, ob ich nach intensiver Belastung oder Krankheit ausreichend erholt bin, um zu trainieren. Ich registrierte heute Morgen 47 Schläge pro Minute, fühlte mich zwar noch nicht hunderprozentig fit, wagte aber dennoch trotz leichter Schnupfnase ein kurzes Radtraining auf

Nach dem Schwimmen war ich hungrig ohne Ende, ich gönnte mir eine richtig fette Mahlzeit und fiel anschließend in einen kurzen, tiefen Mittagsschlaf. Als ich 1 Stunde später erwachte, gierte ich sofort wieder nach was Essbarem, ich leerte die Plätzchendosen. Danach ging ich mit Cosmo an die frische Luft, ins

Außer etwas bekloppt zu sein, braucht’s nicht viel, gemütlich 4 Stunden auf der Rolle zu trainieren, vielleicht noch etwas Sitzfleisch und Durchhaltevermögen. Ich hätte durchaus weitere Kilometer dranhängen können, hielt dies jedoch zum jetztigen Zeitpunkt für unnütz. Häufiges Wechseln der Trittfrequenz, der Sitzposition und der Musik ließen die Zeit schneller

Heute entkam ich dem GA1 Trott mit einem kurzen, knackigen Intervalltraining auf dem Rad. Fünfmal pedalierte ich hochtourig mit 130er Trittfrequenz und ca. 280 W, jeweils 4 Min Erholung, plus Aufwärmen und cooldown. Beim letzten Intervall stieg der Puls auf 164 bpm, was nach meinem Test vor 3 Monaten ca.