Freitagmittag, blauer Himmel , Sonnenschein, Sommerwetter, deshalb ließ ich mittags den Hammer fallen, um den Nachmittag zu radeln. Müde war ich schon vor dem Mittagessen, dank schlafloser Nacht, doch danach mit vollem Bauch erst recht und deshalb gönnte ich mir vor dem Aufbruch ein Nickerchen – ein Fehler – ich
Kategorie: Radfahren
Erholsamer Wochenstart
Der 35er vom Sonntag steckte mir Montag sprichwörtlich in den Beinen, kein Muskelkater, nur Schwere und Müdigkeit. Ich gönnte mir – wie montags üblich – einen vollständigen Ruhetag. Gestern fühlten sich die Beine wieder normal an, doch der Kopf war abends unentschlossen. Nach langem hin und her ließ ich das
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Köln abgehakt – neue Ziele, weiter gehts
Nicht zuletzt weil mich viele Freunde, Bekannte, Blogleser und Gleichgesinnte aus dem Laufforum ermuntert haben, nicht den Kopf hängen zu lassen, hakte ich Köln relativ schnell ab. Die sportlichen Ziele für 2014 hatte ich bereits vor Köln geplant, und das war gut so, Anfang Mai der Hamburg Marathon und Ende
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Es ist angerichtet – startklar für Cologne 226
Die letzte Pseudotrainingseinheit auf der Rolle ist abgehakt. Fast 13 Monate gezielte Vorbereitung liegen hinter mir. Ich habe Kraulen gelernt, ich habe meinem Allerwertesten lange Zeit Schmerzen zugefügt, bis ich endlich den richtigen Sattel fand und ich habe soviel gegessen wie noch nie zuvor in meinem Leben, rund um die
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Mikro-Koppeltraining
Nach ausgiebiger Mittagsruhe brachte ich meinen Motor mit Mikro-Koppeltraining nochmal auf Touren. Damit ist die vorletzte Trainingseinheit im Kasten. Morgen gönne ich mir nochmal eine ausgiebige Massage aller Antriebsmuskeln, bringe Cosmo zu seinen Pflegeeltern nach Marburg und beginne mit Packen der Ausrüstung. Bike : 16,8 km |33:11 Min|33,4 km/h|113 (65%)|153(87%)
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Ausfahrt mit Madame Butterfly
Eine schweißtreibende virtuelle Ausfahrt mit Madame Butterfly in voller Lautstärke riß mich aus meiner Sonntagslethargie vom Sofa! Heute erhielt ich meine Wettkampfinformationen und die leicht einprägsame Startnummer 44, gefällt mir! Bike : 25,2 km |45:00 Min|33,5 km/h|118 (67%)|151(86%)
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Wie vom Teufel geritten
Das lt. Plan vorgesehene vierstündige Koppeltraining ersetzte ich durch ein einstündiges spritziges Radtraining. Den Vorsatz bis Köln nur noch mit geringer Intensität zu trainieren warf ich unterwegs schnell über Bord, denn wenn schon deutlich verkürztes Training, dann wenigstens so, dass ich ins Schwitzen komme. Es lief gut, auf dem Hinweg
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Zähes Pedalieren gegen den Wind
Heute stand nahezu die gleiche Trainingseinheit wie am vergangenen Sonntag auf dem Plan, allerdings mit etwas milderen Pulsvorgaben. 1 Stunde lockeres Warmfahren im mittleren GA1, anschließend 1 Stunde Wettkampftempo -5 Pulsschläge, 1:15 Wettkampftempo, 15 Minuten lockeres Ausrollen. Anfangs lief es sehr gut, ich hatte genialen Rückwind beim Warmfahren, leider nur
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Die Radform stimmt – 35er Schnitt auf 120 km
Da ich gestern die volle Distanz auf Zeit geschwommen bin, fiel heute Schwimmen buchstäblich in Wasser, stattdessen drückte ich beim Radfahren etwas mehr auf die Tube. Der noch vor kurzem hochgelobte neue Pulsgurt zeigte zu Beginn wie das Original viel zu hohe Pulswerte an, so dass ich mich nach Gefühl
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kurz und schweißtreibend
Ohne Verkehr, ohne Wind, in Träumen versunken und mit Musik auf den Ohren rollte ich dahin, auf der Stelle in meiner Muckibude – Regeneration der schweißtreibenden Art. Bike : 29,1 km in 1 Std | 29,1 km/h |103 (59%)|118 (67%)
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Wade aufgeschlitzt
Durch Unachtsamkeit segelte ich gestern die Treppe runter und schlitzte mir heute am eigenen Fahrrad die rechte Wade 15 cm weit auf. Auch hier hatte ich Glück, denn es ist nur die oberste Hautschicht verletzt. Nachdem ich die Wunde versorgt hatte, machte ich mich mit erträglichem Schmerz auf meine drei
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Rügen Rundfahrt
Auf die Wettervorhersage meiner App konnte ich mich verlassen, um 10 Uhr öffnete der Himmel , ein gutes Zeichen für eine lange Ausfahrt. Grob hatte ich mich orientiert, welche Route ich nehme, ca. 60-70 km von Nord nach Süd am Westufer entlang, währenddessen Übersetzen mit der Wittower Fähre, weiter Richtung
